면역력 높이는 방법 쉽고 간단해요

면역력 높이는 방법 8가지 알려드리겠습니다. 그럼 면역력이 무엇인지 잘 알고 계셔야겠죠?

면역력이란 이물질, 세균, 바이러스에 대하는 방어 시스템으로 세포 안의 미토콘드리아가 하나하나 활동을 제대로 할 때 유지가 됩니다. 면역력이 약해진 것은 세균을 막아내는 방어력이 부족하다는 것으로 이 상태가 되면 다양한 질병의 원인이 됩니다.

 

첫 번째 방법으로는 코로 호흡하기입니다. 비염이 있는 경우, 코가 자주 막히는 경우에 숨쉬기가 힘들고 호흡량이 부족해 입으로 숨쉬는 경우가 많지만, 입으로 숨쉬면 오염된 공기와 세균들이 폐로 바로 들어가 감기, 폐렴 등 질병의 원인이 됩니다.

두 번째 방법으로는 양턱을 이용해 음식물 씹기입니다. 양 턱을 이용하여 음식물을 씹으면 조혈작용에 좋아 혈액순환과 얼굴, 뼈 전체로 골수들의 조혈을 촉진시켜 도움이 됩니다.

세 번째 방법으로는 많이 웃기입니다. 분노감과 우울감이 지속적으로 느껴진다면 면역 체계가 약화된 것입니다. 많이 웃으면 뇌에 자극이 가서 면역 기능 호르문이 활발해지며 암세포를 퇴치하고, B 세포가 활성화됩니다.

네 번째 방법으로는 너무 많은 화장품 사용하지 않기입니다. 피부에 영양성분이 과하게 공급되면 피부가 민감해지고 약해집니다. 자신에게 필요한 기능의 화장품만 선택해 사용하는 것이 좋습니다.

 

다섯 번째 방법으로는 잠 충분히 자기입니다. 사람이 자고있는 동안 몸속에서 다양한 질병으로부터 몸을 보호하지만, 수면시간이 부족하면 인체 방어 시스템이 역할을 제대로 하지 못해 7시간정도 자는 것이 좋습니다.

여섯 번째 방법으로는 몸 따뜻하게 유지하기입니다. 음주와 과식 줄이고 위장이 차지 않도록 유지하며 장의 소화력과 흡수력을 정상으로 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 운동과 목욕으로 체온을 높여주고 신진대사를 원활하게 도와줍니다.

일곱 번째 방법으로는 가벼운 운동과 스트레칭 하기입니다. 스트레칭이나 가벼운 산책을 하면 스트레스를 해소시키고 몸과 마음의 긴장이 풀리며 인체방어 시스템 향상에 좋습니다.

 

여덟 번째 방법으로는 햇볕 쬐기입니다. 적당한 자외선으로 피부건강과 신체리듬을 조정해주고 비타민 합성을 도우며, 뼈와 피부를 건강하게 해주고 식욕조절에 도움이 됩니다.