지방간에 좋은 음식 챙겨드세요

 

지방간에 좋은 음식 무엇무엇이 있는지 함께 알아보겠습니다. 우선, 지방간은 간 내에 중성지방이 과도하게 쌓이면서 발생하게 되는데요. 간 무게의 5%이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간이라고 이야기 합니다. 과음으로 인한 알코올 지방간과 술과 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는 비 알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다.

처음에는 작은 지방간에서 시작하여 간경변증, 간암으로 까지 커질 수 있으니까 미리 챙겨 주셔야 합니다. 그럼 좋은 음식은 무엇이 있을지 소개해드리겠습니다.

첫 번째 결명자입니다. 에모딘과 오브투시훠린, 오브투신 등이 함유되어 있어서 혈압을 내려주는 효과가 인정되었고, 혈관수축과 간염치료에 효과가 좋다고 알려져 있죠. 간의 열을 다스리는 효과과 콜레스테롤 조절을 해주고, 간에는 물론 눈에도 좋은 성분들이 아주 많은데요. 더하여 변비와 이뇨작용에도 좋은 식품입니다.

두 번째 울금 입니다. 울금이란 쉽게 강황 이라고 생각하시면 좋은데요. 강황은 수입산 이고 울금은 국산입니다. 커큐민 이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있습니다. 항산화, 항염 작용이 강력해서 만성질환 예방과 치료 효과가 있다고 하는데요. 먹는것만 으로도 체중이 빠지고, 당뇨병에도 도움을 주고, 종양 등 비정상 세포의 사멸을 유도, 암세포의 증식과 성장을 억제한답니다.

세 번째 부추입니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 효과가 좋아서 부종을 제거하는 효과가 탁월하며, 동의보감에는 간의 채소가 적혀있을만큼 해독 작용을 보조 해주는 좋은 식품입니다. 더하여 철분과 엽록소가 아주 풍부하여 빈혈예방에도 좋은데요. 위장을 자극하여 소화 효소의 분비를 활발하게 해주고, 전반적인 소화력 향상에 좋다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분이 풍부하여 노화장지에 좋고 각종 성인병을 예방하는 데에도 도움을 주고 있습니다.

네 번째는 토마토입니다. 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 유럽속담이 있는데요, 즉 토마토는 의사가 필요치 않을 정도로 건강에 좋은 성분이라고 합니다. 각종 비타민과 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어서 손상된 간 세포의 회복과 재생에 탁월한 효과를 주며 간 기능의 개선에 좋습니다.

다섯 번째 바지락입니다. 빈혈에 효과적인 철을 함유하고 있어서 빈혈 예방에 도움을 주고, 타우린 성분이 풍부하여 간의 해독작용을 좋게하여 간기능에 도움을 주고 지방간에 좋은 음식 이라고 합니다.

여섯 번째 마늘입니다. 항암 작용 및 심자병 예방 효능은 이미 많이 알려져 있죠. 알리신 성분이 간의 해독에 도움을 주고 간의 부담을 덜어 주고, 지방간 개선에 도움을 줍니다.

일곱 번째 양파입니다. 양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는 유화알릴이라는 성분으로 소화액의 분비를 돕고 신진대사를 원활히 한다. 더하여 비타민B의 체내 흡수율을 높여주고 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 좋아 간겅강에 도움이 되는 식품입니다.

양파는 비타민B의 체내 흡수율을 높이고 혈액을 깨끗하게 정화하는 효능이 있어서 간건강에 도움이 되는 음식 이라고 합니다.

마지막 지방간에 좋은 음식 청국장입니다. 청국장에는 비타민과 레시틴 그리고 천연 인슐린 등이 아주 풍부하게 함유되어 있는데요. 간세포의 재생에 탁월한 효능이 있고, 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮추는데에도 아주 탁월합니다.

 

간 건강도 음식으로 하나씩 챙겨보세요! 오늘도 건강한 하루 보내세요