고혈압에 좋은 음식 똑똑하게 챙겨먹자

 

고혈압에 좋은 음식 얼마나 알고 계신가요? 오늘 같이 이야기 나눠보려고 하는데요. 고혈압이란 생각보다 가벼운 질병은 아닌거 알고 계시죠? 꾸준한 관리를 요하며, 신부전증과 뇌졸중등 합병증으로 병이 커져 생명에 위협을 줄 수 있으니 미리미리 챙겨주는게 좋겠죠?

발생원인으로는 유전과 정신적 스트레스, 나트륨을 많이 섭취했을 때, 비만, 운동부족등으로 나타날 수 있습니다. 초기에는 두통과 현기증과 호흡곤란이 만성으로 나타가게 되고 시간이 지나면서 더 심해진다고 이야기 합니다. 초기에는 자각하기가 어려워 침묵의 살인자라고 이야기 하니까 미리 검진받고 오늘 추천해드리는 음식을 많이 드시길 바랍니다.

 

고혈압에 좋은 음식 첫 번째 파프리카입니다. 파프리카에는 항산화 효과와 비타민이 아주 풍분하다고 한는데요. 스트레스해소에도 도움을 주고, 성인병 예방과 혈액순환 개선에 도움을주고 모세혈관 벽을 강화 시켜준다고 합니다. 파프리카와 피망의 차이는 단맛이 나고 아삭아삭하다면 파프리카, 맵고 질기면 피망이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 다른나라에서는 매운고추를 지칭하기도 한다고 하네요.

두 번째 양파입니다. 양파는 콜레스테롤의 농도를 조절해주고 혈당을 내려주는데 탁월하다고 이야기 하죠. 노폐물을 청소해주는 역할을 하여서 혈액순환을 원활하게 하고 혈관질환과 당뇨병예방에 아주 좋은 효과가 있습니다.

세 번째 아보카도입니다. 아보카도는 멕시코가 원산지라고 하네요. 아보카도는 해외에서는 정말 많이 챙겨먹는 식품이라고 합니다. 오메가3가 아주 풍부하고 혈관청소부라는 별명으로 혈관을 튼튼하고 건강하게 유지시켜주며 고혈압과 혈관질환을 예방하는데 좋습니다. 성분이 많이 들어있는데 바로 이게 나트륨을 배출해주는데 아주 좋다고 합니다. 더하여 당분은 낮으며 레몬과의 궁합이 정말 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 네 번째 감자입니다. 몸속에 쌓은 나트륨을 배출할 수 있도록 도아주며 혈관을 깨끗하고 튼튼하게하는데 도움을 주고 혈관속 세포다 손상되고 두꺼워지는 것을 막아서 혈관건강에 아주 좋은 식품입니다.

다섯 번째 올리브유입니다. 올리브유는 콜레스테롤 생성을 억제시키고 노화방지에 좋다고 합니다. 더하여 성인병을 예방해주고 심장과 관련된 질환을들 예방하고 관리하는데 도움을 주는 식품입니다.

마지막 추천해드릴 검은콩입니다. 검은콩은 다이어트와 탈모에 좋다고 많이 알려져있죠. 더하여 칼륨이 풍부하고 콜레스테롤과 노폐물이 혈관에 끼지 못하게 막아주는 역할을 해줄수 있습니다.

좋은 음식과 건강한 생활 습관으로 미리미리 건강을 챙기셔서 오늘도 힘찬 하루 보내시길 바랍니다.